我相信很多父母都為自己的孩子感到頭疼，他們很難專心做作業和在家學習。註意力不集中不僅影響課業成績，還會影響人際交往。我們經常抱怨孩子“註意力不集中”。聖公會聖基茨路兒童醫院簡妙軒的服務主管陳湘君指出，集中只是壹個籠統的術語，可分為以下五類。
處理具體項目時，比如做作業，可以專心壹段時間。
選擇性濃縮
意味著在做很多事情的時候，可以選擇自己需要關註的東西。比如孩子看電視，媽媽和他說話，孩子拉開電視，他可以選擇接收媽媽的信息，做出適當的回應。
分離濃度
它指的是能夠同時做多項工作。例如，孩子們可以看黑板上的單詞，聽老師的解釋，同時抄寫筆記。
交替濃度
意思是當妳在做壹件事的時候，突然收到壹個新的指令，於是妳立刻轉而去處理這個新的指令。指令完成後，妳會回復自己的想法，繼續之前未完成的工作。比如孩子看書，突然被堵了，需要放下書；處理好事情之後，他繼續看書，這樣他就可以馬上投入到之前停下來的那壹段，不用從頭看。
視覺和聽覺集中
是指妳所看到的，聽到的，能夠被記住，分析，適當回應的。比如聽完壹個故事，孩子可以寫下來，回答故事的細節。
據研究，3-5歲學齡前兒童的註意力約為10-15分鐘，5-7歲為20-30分鐘，小學後的註意力時間可達30分鐘以上。如果孩子的註意力時間短於標準，可能說明孩子的註意力不好。
要訓練孩子的專注力，有專家曾指出，不能一味叫他「留心」、「不許動」。如何訓練出孩子的專注力，其實也是有竅門的，以下幾個方法可以嘗試一下，讓孩子在無形中，提升專注力。
充足的睡眠
良好的生活作息對於孩子來說是很重要的。以幼稚園到小學階段的孩子來說，建議每天晚上9到10點入睡，早上6到7點之間起床，中午再稍微睡個午覺。充足的睡眠有助於孩子集中精神，提高專注力。週末假期的話，可以選擇起床後兩小時這個時間段進行學習，最容易專心，效果會較好。
適當的運動
運動時，大腦會分泌多巴胺，多巴胺有助於集中精神，建議讓孩子一天至少需運動60分鐘。也可以選擇動靜結合的方式，例如學習兩個小時可以讓孩子玩耍一下，再進行學習。這些都可有效地提高孩子專注力。
訓練的遊戲
其實很多日常生活的遊戲或活動，都有助提升專注力。
1.記憶遊戲：給孩子單一指令，之後再增加為兩個或三個指令，例如「幫我拿OO」，之後慢慢增加為「幫我拿OO，再去OO，最後再OO」，孩子如果要完成遊戲就必須專注於指令並理解。
2.益智遊戲：撲克牌（撿紅點、牌七、心臟病、抓鬼牌）、跳棋、桌遊等等，又或者畫迷宮、找不同、對對卡、馬拉松接句子、拋接球、分紅綠豆等，這些活動都包含訓練多種類別專注力的元素。
專注力對於小朋友往後在學習和生活中都是不由忽視的。培養孩子的專注力是不可以一蹴可及的，要耐下心來不斷重複進行才得以不斷改善。
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